Servicios - Crossfit Knot

01

CrossFit

Si buscas…
Una clase variada donde trabajas técnica, ganas confianza con los movimientos y disfrutas de un entreno completo.

Aquí encontrarás…
Entrenos que combinan movimientos funcionales, fuerza, cardio y gimnasia. Todo explicado de forma clara, con progresiones pensadas para que avances y mantengas un aprendizaje real en cada paso.

¿Qué te llevas?
Mejor control, más soltura con los ejercicios y la sensación de que cada entreno te suma.

02

Hybrid

Si buscas…
Un entreno continuado, con ritmo, donde mezclas cargas, desplazamientos y trabajo cardiovascular sin pausas largas.

Aquí encontrarás…
Bloques de ejercicios que se enlazan bien entre sí: Ejercicios de fuerza y trabajo aeróbico, todo en la misma sesión. Un formato pensado para mantenerte fuerte, activo y que aprendas a gestionar el esfuerzo sin perder fluidez

¿Qué te llevas?
Más fuerza y resistencia, mejor capacidad de mantener el ritmo y la sensación de que puedes sostener entrenos largos sin perder técnica.

Fuerza, cardio y ritmo.

Todo suma.

03

WeightLifting

Si buscas…
Mejorar tu técnica con la barra, entender cómo moverte con seguridad y aprender a levantar con más control y confianza.

Aquí encontrarás…
Trabajo sobre los levantamientos olímpicos y los ejercicios que los acompañan. Repeticiones cuidadas y explicaciones prácticas que te ayudan a entender cada fase del movimiento y a seguir construyendo aprendizaje en la barra.

¿Qué te llevas?
Más estabilidad, mejor coordinación y la sensación de que cada levantamiento te sale un poco más natural que el anterior.

04

Gymnastics

Si buscas…
Moverte mejor con tu propio cuerpo, mejorar posiciones básicas y entender mejor tu cuerpo.

Aquí encontrarás…
Trabajo de agarres, soportes, tracciones, equilibrio y progresiones sencillas. Un entreno donde el detalle importa y donde cada repetición suma aprendizaje sin necesidad de ir rápido.

Qué te llevas…
Movimientos más limpios, más seguridad en cada gesto y la sensación de que tu cuerpo responde mejor.

05

Run Lab

Si buscas…
Correr mejor (y con menos desgaste), ganar resistencia y entender qué estás haciendo cuando subes el ritmo.

Aquí encontrarás…
Sesiones en exterior con técnica y estructura: calentamiento, drills, cambios de ritmo, series y trabajo de base aeróbica y respiración. También revisamos mecánica de pisada (apoyo, zancada y cadencia) y sumamos fuerza y movilidad específica para que corras más eficiente y con menos carga.

Qué te llevas…
Mejor ritmo con menos esfuerzo, una carrera más estable y sólida, más fondo y más confianza para correr dentro y fuera del box.

06

Open Box

Si buscas…
Entrenar a tu ritmo, seguir tu propia programación o quedarte a practicar lo que en clase pasa demasiado rápido.

Aquí encontrarás…
Espacio abierto para entrenar por libre, con material disponible y sitio para moverte cómodo. Puedes hacer fuerza, técnica, accesorios, movilidad o repetir un WOD. Y si te apetece afinar algo, siempre hay alguien del equipo cerca para orientarte.

Qué te llevas…
Más constancia, más autonomía y la sensación de tener margen para trabajar lo que de verdad te hace mejorar.

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